САМОИЗОЛЯЦИЯ И ГАДЖЕТЫ. ЧАСТЬ 3.
01 мая, 16:16
Для профилактики СХИИ специалисты предлагают схему «4х4».
Информационная гигиена:
Ограничить использование гаджетов (до 3 часов в день).
Проверять электронную почту только в определенное время суток
Отключать гаджеты на ночь.
Приучить себя получать профессиональную информацию только из профессиональных источников.
Физическая активность
Следить за количеством движения – не менее 150 минут в неделю.
Силовые нагрузки – не менее 3 раз в неделю.
Делать ежедневные упражнения на растяжку.
Попробовать тренировки с функцией баланса («тай-ши» и др.).
Управление питанием
Каждый день съедайте не менее 500 г свежих овощей и фруктов.
Пользуйтесь простыми правилами «вместо соли – специи».
Не ешьте за 3 часа до сна.
Поддерживайте свою микробиоту, употребляя молочно-кислые продукты, а также с помощью корректоров микробиоты.
Контроль за здоровьем
Регулярные медицинские осмотры.
Соблюдение гигиенического этикета.
Своевременное лечение болезней.
Формирование позитивного взгляда на жизнь.
Информационная гигиена:
Ограничить использование гаджетов (до 3 часов в день).
Проверять электронную почту только в определенное время суток
Отключать гаджеты на ночь.
Приучить себя получать профессиональную информацию только из профессиональных источников.
Физическая активность
Следить за количеством движения – не менее 150 минут в неделю.
Силовые нагрузки – не менее 3 раз в неделю.
Делать ежедневные упражнения на растяжку.
Попробовать тренировки с функцией баланса («тай-ши» и др.).
Управление питанием
Каждый день съедайте не менее 500 г свежих овощей и фруктов.
Пользуйтесь простыми правилами «вместо соли – специи».
Не ешьте за 3 часа до сна.
Поддерживайте свою микробиоту, употребляя молочно-кислые продукты, а также с помощью корректоров микробиоты.
Контроль за здоровьем
Регулярные медицинские осмотры.
Соблюдение гигиенического этикета.
Своевременное лечение болезней.
Формирование позитивного взгляда на жизнь.
Для профилактики СХИИ специалисты предлагают схему «4х4».
Информационная гигиена:
Ограничить использование гаджетов (до 3 часов в день).
Проверять электронную почту только в определенное время суток
Отключать гаджеты на ночь.
Приучить себя получать профессиональную информацию только из профессиональных источников.
Физическая активность
Следить за количеством движения – не менее 150 минут в неделю.
Силовые нагрузки – не менее 3 раз в неделю.
Делать ежедневные упражнения на растяжку.
Попробовать тренировки с функцией баланса («тай-ши» и др.).
Управление питанием
Каждый день съедайте не менее 500 г свежих овощей и фруктов.
Пользуйтесь простыми правилами «вместо соли – специи».
Не ешьте за 3 часа до сна.
Поддерживайте свою микробиоту, употребляя молочно-кислые продукты, а также с помощью корректоров микробиоты.
Контроль за здоровьем
Регулярные медицинские осмотры.
Соблюдение гигиенического этикета.
Своевременное лечение болезней.
Формирование позитивного взгляда на жизнь.
Информационная гигиена:
Ограничить использование гаджетов (до 3 часов в день).
Проверять электронную почту только в определенное время суток
Отключать гаджеты на ночь.
Приучить себя получать профессиональную информацию только из профессиональных источников.
Физическая активность
Следить за количеством движения – не менее 150 минут в неделю.
Силовые нагрузки – не менее 3 раз в неделю.
Делать ежедневные упражнения на растяжку.
Попробовать тренировки с функцией баланса («тай-ши» и др.).
Управление питанием
Каждый день съедайте не менее 500 г свежих овощей и фруктов.
Пользуйтесь простыми правилами «вместо соли – специи».
Не ешьте за 3 часа до сна.
Поддерживайте свою микробиоту, употребляя молочно-кислые продукты, а также с помощью корректоров микробиоты.
Контроль за здоровьем
Регулярные медицинские осмотры.
Соблюдение гигиенического этикета.
Своевременное лечение болезней.
Формирование позитивного взгляда на жизнь.